masa trening

[...] wprowadzania osobnych cwiczen na ramiona,bo nie one sa tutaj najwazniejsze. najwazniejsze sa cwiczenia bazowe,to dzieki nim wzrosnie nasza sila,a przy dostatecznym zarciu-masa naszego ciala. takze ramion! a z drugiej strony,kazdy,kto choc troche ma pojecie o funkcjonowaniu miesni,dobrze wie,ze wszystkie cwiczenia bazowe w sposob bezposredni [...]

No narazie stoje w miejscu bo dwie osoby i dwa odmienne zdania. A jaki trening polecacie? Moze mi ktos podac jakis pasujacy do mnie: cel masa 184cm 70kg 1 miesiac przerwy dieta oczywiscie jest suplementy beda warunki jak wyzej lub silownia Zapomnialem dodac ze bede cwiczyl 3x w tygodniu tj wtorek-czwartek-sobota Zmieniony przez - jankisz w dniu [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata  6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: po 3g /+- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen prop meta prop enan  8. TRENING:  masa sila 9. CEL CYKLU:  rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  do tycia [...]

spoko, kiedyś robiłem przysiady ale to z małymi ciezarami. Trening ten był potrzebny na wzmocnienie nog na 100m i długie dystansy. I tu pytanie jaki cięzar mniej wiecej chociaz na poczatek? Wiekszy ciezar i mniej powtorzen jesli celem jest masa?

Powiem Ci cięzko będzie jak 20 podciągnięć a Ty zrobisz 3 tylko, to będzie największy problem, bo pompki czy brzuszki to szybko idą a z podciąganiem większość osób ma problem. Jakimś sprzętem dysponujesz, jakieś hantelki czy coś w tym stylu czy tylko trening z masą własnego ciała ?

Okej, a co z seriami i powtórzeniami? Czas pomiędzy seriami? I takie jedno pytanie, które cały czas mam w głowie. Skoro zależy mi głównie na sprawności w 4 wymienionych ćwiczeniach, nie obchodzi mnie sylwetka i osiągi siłowe to czy trening na siłowni z wpleceniem tych czterech ćwiczeń będzie się jakoś różnił od tego z masą ciała w domu? Czy ten [...]

[...] - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4-5g TLUSZCZ: 1-2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa miesniowa i siłą (głównie siła) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie znam tych nazw dokładnie [...]

2. 24 lata 3. 81kg 178cm 4. trenuje okolo 4 moze 5 lat ale z przerwami 5. siła, masa 6. W lipcu skonczylem storm + shock teraphy + serwatka ... pół roku wcześniej podobnie.... i dawniej same kreatyny.... 7.brak... nie mam skłonności do nadmiernego tycia... 8.wolnych od???? ostatnio storm i shock i teraz po osotatnim cyklu x plode 9....0 ? 10. [...]

[...] lata 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden niecaly rok temu (tesc+deka+meta) 8. TRENING: co 2 dni 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: niecaly rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zawsze mialem problem zeby [...]

[...] wogole zalecac-i tak przy ich wzroscie maja ostrą niedowage. Rozumiem ze aeroby sa jak najbardziej wskazane jako uzupełnienie treningu,ale jak dorzucą to do planu cwiczeń to masa im nie pojdzie.(do rzezbienia jak najbardziej wskazane ,ale rzeżbic trzeba najpierw miec co) Do młodych zapaleńców-tak jak myślalem,nie da sie wam przemówic do [...]

[...] -węglowodany:3,5-4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 prop, 1-7 npp, 7-14 wino 8. TRENING:w zależności od okresy; 3-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 m-ce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] -białko:2,5/kg masy -węglowodany: 5/kg masy -tłuszcz:1/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl (danabol, test enan.) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa, zejscie z bf. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:PCT obecnie jeszcze tydzien. 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto [...]

1.Daj bcaa przed , trening silowy , bcaa , aeroby. Bcaa-10g dawka. 2.Spalacz + kreatyna ? nie rozumiem , masa czy odchudzanie ? Zmieniony przez - dymek5551 w dniu 2013-04-08 20:42:53

[...] jest zawsze konieczny!! nie da sie jednoczesnie masowac i rzebic!!na rzebie jedzie sie bilans na zero lub lekko na minus na masie konkretnie na plus z duza ilsocia wegli a na rzebie sie je ogranicza,trening tez sie rozni,masa malo powt.duze ciezary,rzezba duzo powt.mniejsze ciezary i czesto aero a zreszta zeby sie rzezbic to trzeba miec co

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

Staż treningowy na słowni : 2 dni,tygodnie,lata,miesiace???? Wklej swój cały trening. Pytasz o mase, a diete masz, więc masa powinna iśc. Co do ptania to ani jedno ani drugie, bo to zbyt ogolne pojecia. 4x42 max 3x47 max 3x52 max 4xrozpietki ?? nie wiem co to jest, jakieś, liczby nic wiecej, może byś to rozpisał normalnie.

Wyskok to na tyle złożona czynność, że nie można ograniczać się do kilku mięśni. Musisz dbać o trening całego ciała, rozwijać siłę statyczną i eksplozywną, a całość uzupełniać treningiem plyometrycznym. Na forum jest masa takich treningów, musisz dobrze poszukać.

[...] STERYDOWE: Metanabol,metanabol plus testosteron enan,susta plus metanabol,winstrol plus prop plus turanabol 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia ciezary 9. CEL CYKLU: Najpierw masa potem lekko wyciac 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nie pamietam 11. POZIOM BF%: Mysle okolo 20 procent 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 1 rok 6. DIETA: -białko: 165 g -węglowodany:457 g -tłuszcz: 78 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ten bd pierwszy 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): muskularny (rzeźba) 13. STAN ZDROWIA: zdrowy ;d 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] 6. DIETA:nie zadna stala zbilansowana ale jest -bialko -ww -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split na mase 9. CEL CYKLU:estetyczna masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]